Kalorienarme Döner Rolle für Deine Diät
Wenn du eine gesunde und kalorienarme Mahlzeit suchst, die sich schnell zubereiten lässt, dann ist unsere kalorienarme Döner Rolle genau das Richtige für dich! Dieses Rezept vereint mageres Hähnchen, frisches Gemüse und eine leckere Joghurtsoße in einem einfachen Wrap. Perfekt für geschäftige Wochentage oder entspannte Familientreffen – diese Döner Rolle wird garantiert schnell zu deinem neuen Favoriten. Ob als schnelles Mittagessen oder leichtes Abendessen, du kannst sie ganz nach deinem Geschmack variieren und anpassen. Lass uns gemeinsam in die Küche gehen und dieses köstliche Gericht zaubern!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Total Time: 2 hours 25 minutes
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Mediterran
Ingredients
Scale
- 250 g Hähnchenbrustfilet
- 1 TL Olivenöl
- 1 TL Paprikapulver
- ½ TL Kreuzkümmel
- ½ TL Knoblauchpulver
- ½ TL Zwiebelpulver
- ½ TL Oregano
- Salz & Pfeffer nach Geschmack
- Saft einer halben Zitrone
- 150 g fettarmer griechischer Joghurt
- 1 TL Zitronensaft
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- ½ TL Dill, gehackt
- 2 dünne Protein-Wraps oder Vollkorn-Tortillas
- ½ Gurke, in dünne Streifen geschnitten
- 1 Tomate, gewürfelt
- ½ rote Zwiebel, in feine Ringe geschnitten
- ½ Kopf Eisbergsalat, fein geschnitten
- 50 g Krautsalat (optional)
Instructions
- Marinade aus Olivenöl, Zitronensaft und Gewürzen mischen.
- Hähnchenstreifen in der Marinade mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
- Hähnchen in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten braten.
- Joghurt mit Zitronensaft, Knoblauch und Dill vermengen.
- Wraps leicht erwärmen und mit Joghurtsoße, Gemüse und Hähnchen füllen.
- Wrap fest einrollen und optional anrösten.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 360
- Sugar: 5g
- Sodium: 450mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 36g
- Fiber: 5g
- Protein: 32g
- Cholesterol: 75mg