Kalorienarme Döner Rolle für Deine Diät
Entdecke die köstliche kalorienarme Döner Rolle, die perfekt in jede gesunde Ernährung passt! Dieses einfache Rezept bietet eine ausgewogene Kombination aus zartem Hähnchen, frischem Gemüse und einer cremigen Joghurtsoße – ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen. Die Vielfalt an Zutaten ermöglicht dir zahlreiche Variationen, sodass du nie genug von diesem leckeren Gericht bekommst. Lass dich von den Aromen verführen und genieße jeden Bissen ohne schlechtes Gewissen!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Total Time: 2 hours 25 minutes
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Mediteran
Ingredients
Scale
- 250 g Hähnchenbrustfilet
- 1 TL Olivenöl
- 1 TL Paprikapulver
- ½ TL Kreuzkümmel
- ½ TL Knoblauchpulver
- ½ TL Zwiebelpulver
- ½ TL Oregano
- Salz & Pfeffer nach Geschmack
- Saft einer halben Zitrone
- 150 g fettarmer griechischer Joghurt
- 1 TL Zitronensaft
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- ½ TL Dill, gehackt
- 2 dünne Protein-Wraps oder Vollkorn-Tortillas
- ½ Gurke, in dünne Streifen geschnitten
- 1 Tomate, gewürfelt
- ½ rote Zwiebel, in feine Ringe geschnitten
- ½ Kopf Eisbergsalat, fein geschnitten
- 50 g Krautsalat (optional)
Instructions
- Marinade aus Olivenöl, Zitronensaft und Gewürzen in einer Schüssel vermengen.
- Hähnchenstreifen in die Marinade legen und mindestens 10 Minuten marinieren.
- Marinierte Hähnchenstreifen in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten braten.
- Währenddessen Joghurt mit Zitronensaft, Knoblauch und Dill verrühren.
- Wraps kurz erwärmen und mit Joghurtsoße sowie dem gebratenen Hähnchen und frischem Gemüse belegen.
- Wraps fest einrollen und optional kurz rösten.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 375
- Sugar: 3g
- Sodium: 540mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 38g
- Fiber: 5g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg